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“宅”家也上体育课 每天锻炼一小时——健身减压两不误

“俯卧撑于垫上,腰背挺直,从侧面看身体成一条直线,双手撑于胸部两侧,间距比肩略宽,注意屈臂吸气,伸臂呼气……”随着电脑屏幕上的体育课视频,韩子轩和同学们一起认真地做着练习。为了配合疫情防控工作,学生们未返校之前的体育课也转为了线上,学校大多会布置一些不依赖场地和器材的居家身体素质锻炼课程,通过线上推送的居家锻炼指导直播、视频和学习材料等进行线上体育课教学指导互动。学生们可根据自身场地和器材情况选择适合的居家锻炼方式。

“线上体育课终于来了,让最好最新合法彩票app下载宅在家里也一样能练。”陕西榆林学院能源工程学院学生韩子轩说,“疫情期间,体育锻炼很重要,别只忙着在客厅、厨房、卧室‘旅游’,还要让最好最新合法彩票app下载的身体动起来。除了家用健身器材外,结合日常起居也能开展碎片运动,让最好最新合法彩票app下载在特殊时期增强体质,减轻压力,保持好心情。”

最好最新合法彩票app下载陕西榆林学院体育学院学生郭梓彤说: “这个假期很长,加上都足不出户,感觉在家待得头昏脑胀,自从线上体育课开始之后,每天跟同学们一起运动起来,感觉整个人神清气爽,学习效率也提高了不少。

最好最新合法彩票app下载每天在家上体育课的时候,郭梓彤都能跟着大家一起,从家里的客厅、厨房到卧室循环起跳。他说: “像静蹲、静态臀桥、卷腹、开合跳、深蹲等一些简单易操作的动作,就能达到热身和燃脂,还可以增加肺活量,还有神奇的踮脚运动,不用哑铃也可以随时练,刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟,每天坚持做,平衡力会更好。还有像拉伸运动,在家里用毛巾做做拉伸,再练上几个单手侧翻,就会让新的一天元气满满。”

最好最新合法彩票app下载除了线上体育课可以锻炼之外,郭梓彤还搜索了一些视频网站,也下载了几个健身运动APP,根据自己的身体情况来搜索科学的健身方式。此外,郭梓彤还建议大家假期要注意保持正常的生活规律,适当休息,充足睡眠。学习和运动方面多做自己喜欢的事情,如阅读、下棋、听歌、画画等,来转移注意力,缓解心理焦虑,增加生活乐趣。

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